Profilaktyka oznacza wszelkie działania, metody i środki zmierzające do zapobiegania chorobom. Główną jej zasadą jest przestrzeganie podstawowych zasad higieny we wszelkich dziedzinach życia. Niezmiernie ważny jest przy tym styl życia, który powinien opierać się na :
- racjonalnym, umiarkowanym żywieniu;
- uprawianiu sportu;
- odpowiednim wypoczynku.
Profilaktyka w sporcie opiera się na kilku wytycznych np.:
– kontrolowanie stanu własnego zdrowia; koniecznie należy wykonywać badania kontrolne;
– w czasie treningu, zawodów, wyścigów szczególnie wrażliwe części ciała muszą być osłonięte i profesjonalnie zabezpieczone ( np. głowa motocyklisty musi być chroniona kaskiem, piłkarze powinni mieć ochraniacze na nogach, bokserzy- ochronione zęby);
– każde ćwiczenie fizyczne musi być wykonywane na właściwym sprzęcie- dostosowanym do wieku, wagi, płci zawodnika; ponadto sprzęt musi przechodzić kontrolne badania;
– uprawianie sportu wymaga właściwego stroju (na przykład obuwie; w przypadku biegacza musi być ono specjalnie dostosowane, by podeszwa amortyzowała uderzenia; muszą także chronić przed pęcherzami i otarciami),
– uprawianie sportu wymaga fachowej wiedzy, znajomości podstawowych zasad bezpieczeństwa; ważne jest doświadczenie, znajomość własnego ciała, zdolność koncentracji;
– przed każdym treningiem należy przeprowadzić rozgrzewkę; mięśnie trzeba rozluźnić, przyspieszyć czynność serca i skoordynować we właściwy sposób ruchy ciała; trening powinien być wykonany pod okiem fachowego instruktora, który dobierze właściwe ćwiczenia i określi czas ich wykonania;
– w celu ograniczenia urazów należy dbać nie tylko o własne bezpieczeństwo, ale i bezpieczeństwo innych; nie należy zbytnio się forsować, nadwerężać własnych mięśni;
– każdy sportowiec powinien prowadzić określony przez fachowca tryb życia- chodzi tu o odpowiednią dietę, rozkład zajęć w ciągu dnia, unikanie używek:
– pamiętać należy, że sport w zasadzie jest dla każdego. Ale każde ćwiczenia wymagają rozsądku i odpowiedniego podejścia. Trzeba umieć ocenić swoje własne możliwości i predyspozycje. Sport to zdrowie, ale pod pewnymi warunkami. Jeśli będziemy pamiętać o wyżej przedstawionych zasadach ryzyko kontuzji z pewnością znacznie się zmniejszy.
O tym wszystkim w piątkowe popołudnie nasi wychowankowie mieli okazję porozmawiać z trenerem Damianem. Spotkanie było kontynuacją zajęć Programu profilaktyki zintegrowanej Archipelag Skarbów. Oprócz ćwiczeń fizycznych był czas na rozmowy o prawidłowym ich wykonywaniu a także sprawdzian siły, wytrzymałości i pokonywanie własnych słabości. Wytrwali tylko najlepsi.
Wielkie brawa!!!
Dodaj komentarz